[...] Ostatnio co prawda zaniedbalam treningi,ale zamierzam ostro wrocic do gry. Na poczatek wchodzi w gre redukcja ( trening jest, dieta tez. Musze tylko zredukowac wegle,bo wydaje mi sie ,ze mam ich w tej diecie za duzo). Jest chodzi o suple,to jest bialko, vitargo, omega3, bcaa, wit.i min. i jakis tam spalacz. Chcial zapytac czy kreatyna tez jest [...]
[...] jesli chodzi o suplementy, prosze o podpowiedzi co jak i ile. Mam zakupic jakiegos gainera ? czy moze HMB. Jesli chodzi o diete, powiedzcie mi na wlasnych przykladach, jaka daje najlepsze rezultaty. Moim zamiarem jest oczywiscie nabranie masy. Przy wzroscie ok 190 moja waga waha sie od 80 do 85. Czekam na odpowiedzi, pozdrowka i wesolych! Lukasz
[...] jedni mi mowia ze miety inni ze kreatyna. Wiem ze miety sa tanie w porownaniu do kratyny.Kuzyn bral miety i dobze wyglada(narazie heh) zalezy mi raczej na rzezbie a nie na masie.Potrzebuje spalic tuszczyk, cwicze juz troche czasu daje to nawet skutki ale tuszczyk jest dalej(denerwojacy strasznie)!!CO mi poradzicie brac cos czy lepiej na sucho??
Siemka, od jakiegos czasu sut nie daje mi spokoju jak nie jeden to drugi, lekki guzek ktory boli przy dotyku. Dodam ze od 2 lat okolo nic nie biore, a gino pojawilo sie na cyklu cypio+Primabolan balkana oba, wspomniane 2 lata temu. cypio 1-12 400-600 mg/week prima 1-12 200-300mg/week taki byl cykl a o to swierze badania. Malo tego sut sie troche [...]
[...] 95%, 3x8- 97%, 4x8- 100% Przez pierwsze 3-4 tygodnie dawałem radę, w kolejnych tygodniach jest coraz gorzej. Aktualnie nie jestem w stanie już progresować maxów, bo nie daje rady podnosić tego co mam. Doszło do tego, że od 3 treningów np przy WL musiałem zdjąć maks do 60kg ! aby móc ukończyć wszystkie serie. Jak powinienem rozłożyć [...]
[...] czy moge je pic np. z wodą ? gdyz z mlekiem za bardzo mi nie wchodzi :P i jakie ? jem w sumie 4-5 razy dziennie, moze mało białka, ale sie staram :) co mi polecacie ? aha i czy ta czekolada naprawde cos daje ? :) PS. wiem ze pisaliscie o diecie aby zapobiec takim wątkom.. ale nie kapuje w sumie co tam jest napisane :P Z góry thx .. Nowy .. ;)
[...] ok. 39 kg i mam ok. 162cm wzrostu. Jestem chudy, nawet bardzo. Nie jem zbyt dużo, lecz chciałbym to zmienić. Nieraz jem na chama aby tylko zjeść by przytyć choć to dużo nie daje. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić by przytyć ok. 10 kg i przypakować (wiem że nie przypakuję od razu żebym nie wiem jak szeroki był, ale mam cel by to osiągnąć) i jaką [...]
[...] ile mozna...:( Z drugiej strony kompletnie nie wiem jak mam pogodzić moje dolegliwosci z kulturystyką bo lekarz rownież kazał ogranicznyc ilośc weglowodanow w diecie bo to daje uczucie wzdęcia ponoc itp itd... Wtedy pomyslalem z kolei o diecie low carb ktora ponoc jest świetna dla osob mających problem z żołądkiem itp...ale z kolegi w refluksie [...]
[...] Mój dzień wygląda tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, na noc 5g bcaa. Te suple proponował mi gość ze sklepu a dawki itp. ułożyłem sobie sam po przeczytaniu kilku postów: [...]
[...] roku cel ; czysta mase, latwo lapie tluszcz, ale tez miesnie. ktowa do wydanie ; ok 350 zl do cyklu doliczam BCAA Xplode - ok 80 zl, omega 3 - ok 30 zl oraz ZMA - ok 40 zl, daje to lacznie 150 zl. Na reszte mam ok 200 zl i co poropnujecie w tej kwocie? Oczywiscie moze nieznacznie przekroczyc! Czekam na propozycje, sorka za brak polskich liter - [...]
[...] siedziałem prawie całe wakacje w pracy i wieczorami wracałem to grałem w gry na komputerze i tak mniej więcej całe wakacje, hajs sie zgadza jest ok. W szkole na WF zawsze daje z siebie wszystko, biegam jak za gołymi kobietami po boisku noi tutaj się odezwało lenistwo w wakacje, lędźwiowy strasznie mnie boli od tego siedzenia. Gdy na WF ćwiczę [...]
witam. moim problemem jest to , ze cwicze od poczatku grudnia, mam rozpisana diete (2,2 białko , 5,2 węglowodany, 0,9 tłuszcz) razem daje to 3016 kacal. Jem 6 razy dziennie, cwicze 3 razy w tygodniu, poki co trening obwodowy. Efekty są widoczne jak najbardziej, ale odkad zacząlem trening na mase, to paradoksalnie schudlem 2 kg( co prawda glownie [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase 6/7 posiłków dziennie Siema,chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha doradźcie co by było najlepsze i podziałało.Odpada a6w,wzmacnia ale nie spala,nie daje rezultatów...
[...] chcialbym sprobowac ten chinski co polecacie? chce nabrac wody oxytonem ale ja pomalu zbijac krotkimi estrami czy to dobre połaczenie?dodam ze mocno ciągne wode ale winstrol i inne ciachajace odpadaja , ciachal sie bede na lato :} nie moge wypelnic profilu wiec daje go tutaj: waga 110kg wzrost 180 lapka 47 kltka 130 udko 70 dziękówka za rady :)
Witam,mam spory problem.Od wczoraj boli mnie brzuch w tym miejscu gdzie wyrostek robaczkowy ale ból daje znać o sobie tylko przy nagłych próbach poruszania się i kaszlu. Nie mam biegunki,temperatury,wymiotów,nadal mam apetyt - to wskazuje,że jednak zapalenia wyrostka nie mam więc co mi jest? Boję się iść do lekarza bo pewnie mnie wyśle na operacje [...]
Czesc mam nie co problem jesli chodzi i tkanke tluszczowa na brzuchu, widac juz czteropak co nie ale przyznam ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . Ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej pompie treningowej. Chcialbym pomoc sobie z tym spalaczem lecz nie wiem jaki bylby okey i czy nie [...]
[...] zł To drugie ma 6 g białka mniej od Fitmaxu, w moim przypadku szukam białka gdzie się da, ale z kolei, co zdziwiło mnie jeśli chodzi o FA - wychodzi ekonomiczniej. Czyli FA daje więcej porcji, ale mniej białka w jednej, a Fitmax na odwrót. Nie jestem kulturystą i nie powinienem teoretycznie bawić się w 1g białka więcej czy mniej, ale ze względu [...]
[...] sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje na wzrost . Proszę o porade , Pozdrawiam !
jou!!!! moj kumpel tak jak ja wzioł 100mety 5 sustanonu na 1 cykl!!! jest odemnie starszy o 3 lata i cwiczy juz prawie 4 lata!!! co ma wziąść na drugi cykl? on myśłi nad 120tab mety albo 5 sustanonu lub 5 omki!!! 1 cykl miał 7 miesięcy temu!!! co byście wybrali z tych środkow i w jakich ilosciach: - meta -omka - sustanon - propionat [...]
[...] w opadzie 15/12/12/12/12 Szrugsy 20/20/18/18 Triceps:Wyciskanie francuzkie sztangielką jednorącz Pompki w podporze tyłem Piątek Klata Sobota Bary i biceps Niedziela wolne!! Co sądzicie o takim zestawieniu. Chyba robi chłopak za dużo serii ale mówi że to trening na mase i siłe, i jeszcze wytrzymałość dobrą daje..
